힙딥이생기는원인,힙딥유발자세,힙딥금지자세3가지,힙딥없애는운동

 

오늘은 자꾸 엉덩이가 깊게 패이는 힙딥의 원인에 대해 알려드릴께요 🔺🔺일명 배치기!!!!!🔺🔺 스쿼트,커틀벨스윙,브릿지,다리뒤로차는동작을 할 때 엉덩이를 짜서 자꾸 앞으로 배치기를 한다면 힙딥은 자꾸자꾸 깊~~~어지게 된답니다. 지금 서서 배치기 동작을 해볼께요~~ 양손 엉덩이 옆에 데고 (힙딥부분에) 엉덩이를 무릎보다 앞으로 쭉~~~밀어볼께요 다시 엉덩이 들어오고 다시 밀어보고 왔다갔다. 엉덩이를 앞으로 쭉~~밀면 손바닥에 힙딥이 더 깊어지는게 느껴지시나요?? 손으로 만져보지않고 엉덩이옆을 봐도 엉덩이가 앞으로 밀려갈 때 아주깊~~게 패이는게 보일거에요 🔺이런 배치기하는 동작은 엉덩이 근육이 퇴화되어 엉덩이가 깊~게 패이는 스웨이백 자세와 똑같아요. 엉덩이 예뻐지려고 운동하는데 엉덩이 근육이 퇴화되는 스웨이백 자세를 계속한다면...... 당연히 엉덩이는 더욱더 못생기게~~힙딥은 더욱더 깊어지겠죠....😂😂 지금까지 이렇게 배치기 운동으로 힙업운동을 하셨다면 ❌❌❌이제 절!!!대 이렇게 하면 안돼요~~❌❌❌ ⭐️앉았다 일어나는 동작에서는 골반복부무릎이 일직선까지만 ⭐️다리를 뒤로 올리는 동작에서는 골반과 무릎이 일직선. 또는 10도 정도만 뒤로 살짝 해주셔야 엉덩이를 동그랗게 예쁘게 운동할수 있어요 그리고 일상생활에서도 엉덩이를 쭉~~빼서 앉는 자세 엉덩이를 앞으로 밀어 서있는 자세(설것이할 때,아기를 앉을 때 등등) 이런자세들을 바꿔주셔야해요 ㆍ 엉덩이를 납작하게 누르는 스웨이백 자세만 교정해도 숨어있는 엉덩이 사이즈를 찾을수있답니다.🤩 🔺구독자님들의 좋아요,댓글은 구독은 연수를 춤추게 합니다💃💃 더 좋은 정보 알려드릴께요🤗 ●직접 연수를 만나서 운동을 배우고 싶다면 핏엔젤 오프라인샵/역삼동 616-4번지 2층/신논현역4번출구 4분거리 1:1 개인 문의 http://pf.kakao.com/_hytVxl​​​ ●온라인피티로 힙업운동을 하고싶다면 https://fitangel.co.kr/%EC%98%A8%EB​%9...​ ●연수의 일상이궁금하다면 연수 인스타그램 https://www.instagram.com/park_younsoo​​​ ●무료 한달 운동프로그램 추천 https://fitangel.co.kr/%EB%AC%B4%EB​%A...​ ☎️전화 상담 : 02-565-1003